食材百科

香蕉的功效作用 香蕉的功效作用

食用价值 食用价值

香蕉的营养价值丰富多样,它是钾元素的良好来源,钾含量特别高,约为256mg/100g。香蕉中也含有丰富的碳水化合物以及适量的蛋白质。不仅如此,它的维生素含量也很可观,尤其是维生素C和维生素B族。另外香蕉也含有丰富的膳食纤维,适量吃对人体健康具有多方面的益处。

药用价值 药用价值
  • 一、润肠通便香蕉所含膳食纤维比较多,不容易被身体消化和吸收,但能增加胃肠液的分泌,使粪便变软,同时也能刺激肠壁蠕动,促使粪便排出。
  • 二、辅助降压香蕉富含钾元素,可以清除体内多余的钠离子,减轻钠离子过多造成的血压升高及血管损伤。
  • 三、抗氧化香蕉含有较为丰富的维生素C,这种物质的抗氧化作用很强,有利于清除自由基,减少机体氧化损伤。
注意事项 注意事项
  • 1、香蕉糖分含量高,过量吃会造成糖分摄入过多,不利于身体健康,建议一天吃1~2根;
  • 2、应选择成熟度适中的香蕉食用,过熟则口感过软,营养成分也会流失,未完全成熟的香蕉鞣酸含量高,口感较差,且容易引起消化不良;
  • 3、空腹时不能吃香蕉,以免刺激胃酸分泌引起胃部不适,可以在餐后1~2小时吃。
不适宜人群 不适宜人群
  • 禁忌人群:香蕉过敏人群
  • 慎用人群:糖尿病患者、消化道溃疡患者、腹泻患者
相关文章 相关文章
相关拓展 相关拓展
腹泻可以吃香蕉吗

腹泻时可以适量吃香蕉,因为香蕉含有水溶性纤维,易于消化,对肠道负担小,并且能补充热量。 香蕉的钾含量

查看详情
便秘吃香蕉有用吗

便秘吃香蕉有用。 但并不是香蕉这个水果有用,而是水果内富含的纤维有用。缓解便秘有以下措施: 1、解除

查看详情
肾结石能吃香蕉吗

肾结石患者可以吃香蕉。 1、肾结石与过多摄入草酸等有关:尿液中草酸盐、尿酸盐增加。肾结石与饮食有关,

查看详情
返回首页 返回首页 返回首页