海苔和鱼油都是著名的日本食品，它们都有许多营养价值和健康好处。海苔是一种常见的海藻，是日本人饮食中的
鱼油的功效作用 鱼油的功效作用
- 食用价值 食用价值
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鱼油属于营养丰富的天然保健品，它所含的主要营养成分就是Omega-3脂肪酸，其中包括DHA（二十碳五烯酸）和EPA（二十二碳六烯酸）。鱼油也含有多种维生素，如维生素A、D和E，它还含有一定量的蛋白质和矿物质，如锌、铜、锰等。
- 药用价值 药用价值
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- 一、维护心血管健康鱼油中的Omega-3脂肪酸能降低低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，维护心血管健康。
- 二、促进大脑发育DHA是脑细胞的重要组成成分，可以维护大脑功能，鱼油中的DHA含量较为丰富，适量摄入能促进大脑发育。
- 三、增强免疫力鱼油中的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分均可参与免疫物质合成，有利于调节免疫系统功能，增强免疫力。
- 注意事项 注意事项
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- 1、鱼油的摄入遵循适量原则，可以根据医生或营养师的建议来服用，一般一天1-3粒；
- 2、不宜空腹服用鱼油，空腹时服用容易影响吸收效果，建议在餐后半小时服用；
- 3、鱼油的服用时间没有严格限制，但晚上服用更有利于营养吸收，如果经常失眠，建议晚上服用，有助于改善睡眠。
- 不适宜人群 不适宜人群
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- 禁忌人群：对鱼油过敏的人
- 慎用人群：过敏体质者、肝脏疾病患者
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