食材百科

白吐司的营养丰富，含有较多的碳水化合物，其含量约为11.43g/100g，占热量分解的68%。白吐司中也含有一定量的脂肪，包括饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。此外，其还含有维生素B族、钙、钾、镁、锌等少量维生素和矿物质，对于维持人体正常生理功能作用较大。

• 一、补充体力其富含碳水化合物，适量吃能为身体提供充足的能量，迅速补充体力，缓解疲劳感。
• 二、养胃白吐司质地松软，容易咀嚼和消化，有一定的养胃作用，有助于缓解胃部不适。
• 三、补充营养白吐司丰富的营养成分，可以满足身体对多种营养素的需求，有利于改善体质。

• 1、白吐司热量不算低，需适量食用，一次吃5块左右，如果比较大，建议吃3~4块，以免食用过多造成热量过剩，加大发胖风险；
• 2、如果处于减脂期，建议在早餐或午餐时食用白吐司，以增加饱腹感，晚上尽量不吃，以免热量过剩；
• 3、白吐司保质期较短，一般要在当天吃完，如果吃不完，需放在冰箱中冷藏，但时间不要超过2天。

• 慎用人群：糖尿病患者、高血糖的孕妇、肥胖人群