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菠菜含有丰富的钙质，但菠菜中同时也富含草酸盐，它会和钙结合生成草酸钙，在肠道中形成不溶性沉淀而难以被人体吸收。所以，菠菜本身虽然富含钙质，但并不是很好的钙质来源。但是，可以利用一些方法来提高菠菜中钙的吸收率。

首先，可以通过烹饪来降低菠菜中草酸盐的含量，例如将菠菜焯水后再食用可以较大程度地降低草酸盐的含量。其次，同时摄入一些富含维生素C的食物，有助于降低草酸盐对钙吸收的影响，因为维生素C可以与草酸盐结合形成可溶性盐，有利于钙的吸收。再者，可以适量摄入富含维生素D的食物，促进钙的吸收和利用。另外，也可以考虑通过补充钙的方式来满足人体对钙质的需求。

总的来说，菠菜虽然富含钙质，但其中的草酸盐会影响钙的吸收。通过一些方法可以提高菠菜中钙的吸收率，但如果想要更好地补充钙质，还是需要多样化地摄入一些其他富含钙质的食物或通过钙的补充剂来满足人体对钙质的需求。