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母乳期可以适量食用紫菜。紫菜富含丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，对婴儿和母亲的身体都有益处。但是，在食用紫菜时需要注意以下几点：

1.适量为宜：母乳期的妈妈在食用紫菜时应该适量为宜，不要过量食用，以免引起对宝宝的影响。

2.注意清洁：在购买和处理紫菜时，要注意选择干净卫生的产品，并且彻底清洗洁净。

3.避免添加物：有些市售的紫菜可能添加了防腐剂等化学物质，不利于母乳喂养期的妈妈和宝宝，因此建议选择无添加的纯天然紫菜。

4.多样饮食：虽然紫菜有益于身体健康，但母乳期的妈妈在饮食上还是要多样化，均衡摄入各种营养物质，以确保宝宝获得充足的营养。

总的来说，母乳期妈妈适量食用紫菜是安全的，有助于提高身体健康和增加乳汁的营养价值。但在食用过程中要注意食用量和保持饮食多样化，保证母婴的健康。如有疑虑或担心，建议咨询专业医师或营养师的意见。