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青皮石榴是一种营养丰富的水果，所含热量相对较低。石榴味甘酸，性微寒，有清热解毒、润肺止咳、益胃生津的功效。它含有丰富的维生素C、维生素B、矿物质和纤维素，对于促进新陈代谢、增强免疫力、防止感冒和保护心脏血管都具有一定的作用。

就热量而言，根据食物营养成分表的数据显示，100克青皮石榴大约含有62卡路里的热量。这说明青皮石榴是一种低热量的水果，非常适合想要控制体重或者减肥的人群食用。此外，石榴还含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，有助于排便，有利于保持肠道健康。

青皮石榴不仅低热量，同时也富含抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓衰老，保护细胞免受损害。这对于预防各种慢性疾病如心血管疾病、癌症等都有一定的益处。另外，石榴所含的维生素C也对于皮肤美白、抗衰老有一定的作用。因此，青皮石榴不仅低热量，还具有丰富的营养价值和健康益处。

总的来说，青皮石榴虽然热量较低，但其营养价值却是相当丰富的。适量食用青皮石榴有助于补充维生素、矿物质、纤维素等营养物质，对于保持健康、促进新陈代谢都非常有益。因此，可以适量将石榴加入到日常饮食中，作为一种健康美味的水果食用。