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坚果全麦土司是一种低热量、高纤维的食物选择，适合健康饮食和控制体重。一片坚果全麦土司的热量大约为70-90卡路里，具体热量取决于品牌和配料。

坚果全麦土司的热量主要来自全麦面粉和坚果，全麦面粉富含纤维和复合碳水化合物，有助于延缓血糖上升，帮助控制饥饿感。同时，坚果提供了健康的脂肪和蛋白质，对饱腹感和营养均衡有帮助。

相比普通白面包或者甜甜圈，坚果全麦土司的热量更低，但更有营养和饱腹感。因此，对于追求健康饮食和控制体重的人来说，坚果全麦土司是一个不错的选择。

此外，坚果全麦土司的热量也可根据添加的其他配料而有所不同。例如，如果在上面涂抹了果酱或者含糖的果仁酱，热量会相应增加。因此，选择坚果全麦土司的时候，也要注意配料和热量的摄入。

总的来说，坚果全麦土司是一种理想的低热量食物，富含纤维、蛋白质和健康脂肪，有助于维持饱腹感和营养均衡。在合理摄入的情况下，坚果全麦土司可以是健康饮食的一部分，有助于控制体重和增加饱腹感。