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来月经时可以吃紫薯粉，但要注意适量。紫薯粉是一种营养丰富的食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对女性来说有很多好处。

首先，紫薯粉富含膳食纤维，可以帮助缓解便秘问题，促进排便，有助于排除体内毒素，减轻经期不适症状。其次，紫薯粉中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体在经期失血过多后的营养损失，提高免疫力，减轻疲劳感。另外，紫薯粉还含有一定的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。

然而，在来月经期间食用紫薯粉时需要注意适量，不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。此外，对于个别人群，例如对紫薯过敏或者患有糖尿病、胃溃疡等慎用。最好在食用前向医生咨询，以确保不会对身体造成不良影响。

总的来说，来月经时适量食用紫薯粉是可以的，有助于维持身体健康，但要注意控制食用量，尤其是有特殊情况的人群需要慎重考虑。希望以上信息能够对你有所帮助。