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小扁豆，又称扁豆、扁鱼豆，是一种常见的食用豆类，具有丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。它既可以作为主食，也可以用来搭配其他食材烹饪。下面来说说小扁豆的好处与坏处。

首先，小扁豆的好处有很多。它富含优质蛋白质，对于素食者来说是很好的蛋白质来源，有助于维持身体健康。并且，小扁豆富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。它还含有丰富的维生素B群和矿物质，有助于提高免疫力，预防疾病。此外，小扁豆还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老，保持皮肤健康。

然而，小扁豆也存在一些坏处。首先，小扁豆属于易产气的食物，吃得过多容易导致消化不良、胀气等问题。因此，对于胃肠功能脆弱的人群来说，应适量食用。此外，小扁豆中也含有一定量的抗营养因子，如草酸、铝等，长期摄入可能对身体产生一定的不良影响。因此，不宜过量食用。

综上所述，小扁豆虽然具有丰富的营养价值，但在食用时也需要注意适量，避免产生一些不良影响。作为一种健康食材，小扁豆可以作为日常饮食中的一部分，但应根据自身体质和健康状况来合理搭配食用，以达到营养均衡的效果。