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肉粽是一种传统的中国传统食品，通常是由糯米、猪肉和其他馅料包裹在粽叶中蒸煮而成。肉粽热量较高，因为它含有丰富的淀粉和蛋白质，同时肉类也为肉粽提供了大量的脂肪和蛋白质。据统计，一只普通大小的肉粽大约含有300-400卡路里的能量。

肉粽的热量主要来自糯米和猪肉。糯米是主要的主食成分，是肉粽的主要能源来源。糯米中含有大量的碳水化合物，提供了大量的能量。而猪肉则富含蛋白质和脂肪，提供了更多的热量。

肉粽作为一种传统的中国传统食品，不仅在端午节等节日时食用，也是一种常见的早餐或下午茶点。尽管肉粽热量较高，但适量食用是可以的，特别是在寒冷的冬天，能够提供人体所需的热量和营养。

总的来说，肉粽大约含有300-400卡路里的能量，主要来自糯米和猪肉。适量食用肉粽是可以的，但过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于健康。在饮食上应当保持均衡，适量摄入各种营养，保持健康的生活方式。