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如果不小心生吞了白豆，首先要保持冷静，不要慌张。通常情况下，白豆会在胃酸的消化下被分解，不会对身体造成太大的影响。但是，如果出现不适或者有其他症状，最好及时就医。

第一步是饮水，大量饮水可以帮助豆子更快地通过胃肠道。而且，多喝水也能预防豆子在食道中造成不适或者导致食道异物卡住的情况。

其次，可以通过进食膳食纤维丰富的食物，比如蔬菜、水果和全谷食品，来增加肠道蠕动，促进豆子排出体外。

另外，可以尝试进行俯卧位按摩，即俯卧在床上，用手轻轻按摩腹部，帮助促进肠道蠕动，促进豆子排出。

如果出现明显的不适症状，比如剧烈腹痛、呕吐、呼吸困难等，应立即就医，寻求医生的帮助。

总的来说，生吞白豆并不是一件很严重的事情，大多数情况下是可以通过饮水和膳食纤维来促进排出的。但如果出现异常症状，还是应该及时就医求助。同时，在日常生活中，还是需要注意细嚼慢咽，避免生吞食物，以免发生类似的情况。